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師大研究發現：睡眠與幼兒發展密不可分

2024-04-08
臺灣師範大學教育智庫辦公室與國科會補助之「幼兒發展調查資料庫建置計畫」研究團隊揭曉臺灣幼兒睡眠狀況。根據調查結果，臺灣幼兒普遍上床時間太晚，睡眠不足時數隨年齡成長而增高；睡眠品質好（睡好）、睡眠時數足（睡飽）及早睡，孩子的認知、語言、社會、情緒和身體動作的發展都愈好。
 
歐美的研究發現，隨科技進展及教育普及，兒童的睡眠總時長在過去數十年間，持續呈現縮短的趨勢。各項實證研究皆顯示睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響；而兒童時期睡眠品質，也可預測青少年時期心理健康與行為問題。
 
「幼兒發展調查資料庫建置計畫」根據全臺具代表性的樣本，長期追蹤1~3歲幼兒的睡眠狀況，並分析幼兒睡眠與其發展的關係，發現隨著年齡增加，幼兒睡眠總時數（包含午睡時間）持續減少。平均睡眠總時長從 1 歲的近13 小時，降至 2 歲的 12 個小時又 14 分鐘，再跌到 3 歲的 11 個小時又 38 分鐘。以衛福部建議的嬰幼兒需睡 11 至14 小時的最低標準11小時來看，臺灣嚴重睡眠不足的孩子的比例，從 1 歲的 3%，略增至 2 歲的 5%，到了 3 歲，已超過一成（11.8%），1 ~ 3歲幼兒嚴重睡眠不足的比例，隨年齡成長而倍增。
 
以衛福部建議幼兒最低睡眠時數標準11 小時推估（假設上午 7 點起床，午睡2 小時，推估需於10點前就寢），幼兒晚睡（10 點以後就寢）的比例，在各年齡層都偏高，並且隨著年齡攀升。整體來看，1 歲大時，晚睡的比例接近一半（48.3%）；到了 2 歲，比例超過一半（54.3%）；3 歲以後，比例竟已接近六成（57.8%）。
 
調查發現，在睡眠時間不足 11 小時的臺灣幼兒中，就寢時間在晚上 10 點後（晚睡）的比例偏高。在1歲大時，超過10點才上床睡覺的幼兒達六成（63.7%）；在 2 歲大時，超過 10 點才就寢的幼兒接近七成（68.9%）；到了 3 歲大，晚睡的比例已快到四分之三（73.7%）。
 
根據家長（主要照顧者）所觀察孩子的睡眠品質，1歲大時超過四成以上幼兒（43.5%）未有好的睡眠品質，2歲大時超過三成（35%），3歲大時則接近三成（29.3%）。隨著幼兒年齡增長，睡眠品質不佳比例微幅降低。
 
調查發現，就寢時間、睡眠時數、睡眠品質對孩子的認知、語言、社會、情緒、身體動作發展及整體發展都有顯著的影響。以衛福部建議最低睡眠時數標準11 小時計算，「10點前就寢組」幼兒的發展顯著優於「10點後就寢組」（晚睡）幼兒；「睡眠充足」（11小時以上）幼兒的發展顯著優於「睡眠不足」（不到11小時）幼兒；「睡眠品質好」幼兒發展顯著優於「睡眠品質不夠好」幼兒。
 
家中提供愈多元的學習環境，孩子睡眠品質也會愈好。多元的環境包含了拜訪親友、到住家外面看看玩玩、帶孩子去書店或圖書館看書及讓孩子玩按壓、抓取、踢腿、推、拉的物品。然而，孩子使用電子產品的時間愈長，睡眠品質愈差。依據衛福部嬰幼兒使用3C建議，2歲以下嬰幼兒避免看螢幕；大於2歲，每日不要超過1小時。臺灣1 ~ 3歲孩子平均使用電子產品的總時間，1歲大時為35分鐘；2歲時為1小時30分鐘；3歲時為1小時50分鐘。
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